co na 3 raz

Link z mitami czytałem. Dobra jeszcze raz od początku może wyrażę się jaśniej. Załóżmy trenuję WT-PT-NDZ Każdego dnia robię po 3 serie każdego z ćwiczeń po 12-15 powtórzeń. 1.przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (podchwyt) Rozgrzewka z samym gryfem 12-15 [...]

[...] bedzie 12 tyg bo Ci sie w trakcie swiatopoglad zmieni. Powinienes co 4-5 tygodni jak radz wiekszosc bic hcg 5000jm podzielone na dwa strzaly co 3-4 dni. Ja osobiscie bije teraz 500jm co 5 dni i jest git, no ale tu szkoly sa rozne. Nie wiesz jak z aromataza bedzie. Jak sie okaze , ze masz tendencje to warto miec pod reka tamoxifen i arimidex. No [...]

U mnie tabata jest raz albo dwa razy w tygodniu jak robię redukcję. Co do ciężaru to pierwsze trzy 20sekundowe śródserie zazwyczaj idą jak w masło. Od czwartej do szóstej jest ciężko, a siódma i ósma to już pogrom i walka o każde powtórzenie. Szczególnie, że w tych 10 sekundowych przerwach robię tylko 3 głębokie oddechy, czas się kończy i znów [...]

Witam wszystkich po raz pierwszy Na początek chcialam pogratulować P. Dorocie sukcesów-podziwiam-super sylwetka!! daje motywacje do ćwiczeń. I moje pytania do Pani Doroty: -jakie ćw. poleca Pani na brzuch? (nie mam dostępu do maszyn) -co robi Pani w razie kontuzji?(mam na myśli konkretnie mięśnie-nie stawy) robić małą przerwe i potem próbować [...]

[...] zrobienie fajnej sylwetki tak więc radziłbym zamienić to na kaszę gryczaną z wołowinką, polaną 10g oleju lnianego. Weź również pod uwagę, że takie jedzenie w waszym przypadku bardzo negatywnie wpływa na hormony. Zalecam wywalenie glutenu. Pozdrawiam Diano. P.S - jak robiłem czit deje to 3 opakowania tych 'ciastków' leciały na raz :))

[...] w fak ciapek off licence i bez kupowania bzdur. Moim zdaniem co każde zakupy kupi się jakieś bzdury typu słodycze, gotowe dania itp które pogarszają naszą dietę i kupione raz w tyg niewiele zmieniają, ale jak 3-4 razy w tyg kupisz te bzdury to wychodzi spora kwota. Inna kwestia, że mam dietę intuicyjną, 5-6 posiłków dziennie bo nie trenuję na [...]

georgu, nic osobistego, ale jeśli któryś raz piszesz o tym, to jednak coś jest na rzeczy, że nie daje Ci to spokoju Co do Skry, to kibicuje im i rozumiem gadkę Piechockiego, bo co innego ma powiedziec? Musi jakoś wybrnąc z sytuacji, a otwarcie nie przyzna że Skra mierzyła wyżej w tym sezonie... Z pewnością za sukces trzeba uznac II miejsce na [...]

[...] Szczerze, to właśnie płaską wersję czułem lepiej, ale o tym za chwilę. Potem przyszła pora (w końcu) na skos, gdzie czucie było już takie sobie (pewnie dlatego, że co i raz pchałem sztangę barkami). (seria trzecia bok) http://youtu.be/CyXFTABCEac (seria piąta przód) http://youtu.be/l2FM7yxeTKQ (seria szósta przód) [...]

[...] Szczerze, to właśnie płaską wersję czułem lepiej, ale o tym za chwilę. Potem przyszła pora (w końcu) na skos, gdzie czucie było już takie sobie (pewnie dlatego, że co i raz pchałem sztangę barkami). (seria trzecia bok) http://youtu.be/CyXFTABCEac (seria piąta przód) http://youtu.be/l2FM7yxeTKQ (seria szósta przód) [...]

słysze dużo opinii o sawie że ludzi klepie że kosa i wgl ....... mnie to nie wyrywa w żadnym stopniu raz nawet wziąłem 20g i nic mam 1,5 h przerwy od szamy biorę 5g bety z sfd, 15-20g sawa i lipa więc nie wiem czy na coś polować co mnie ruszy czy inwestować w 1,3 tylko czy ekonomicznie ten towar wychodzi ? myślę nad 1,3 skubnąć czy się [...]

[...] zrobilem 3 kg dosc czystego miesa i sila poszla do przodu wiec nie uwarzam by trening sie nie nadawal( z reszta byl poprawiny przez moderatora jak zauwarzyles na 1 str.) To raz, a dwa to nie edytowalem ankiety z 1 strony i teraz wygladadalaby ona nieco inacze :-) Ale dzieki za zainteresowanie. Glownie chodzilo mi o to jaki trening sobie teraz [...]

Narzekajcie dalej. Czyli co musi być jeszcze Silva vs Sonnen 3? Silva znów wygra ale też będzie, że to i tamto. Wygra i 4 raz ale też wam nie dogodzi. 2 razy pokonał w pięknym stylu jedynego wrzoda na swym tyłku - niejakiego Chaela Sonnena. I obydwie porażki wynikają jedynie z jego głupich błędów, a w walce z zawodnikiem takim jak Anderson nie [...]

[...] zielony?" w temacie o inwigilacji?Nie skumałem,sle przyznam,że czytałem tylko niektóre wypowiedzi. abonament Ci się dziś skończył i straciłeś zieleń ale już Banan uzupełnił Rafał 30 podciągnięć na raz to dobry wynik,zobaczymy czy go utrzymasz za te 5-10kg żeleś wyprę się wszystkiego Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2010-12-03 21:46:15

[...] 70 kg 20, 20, 20, 20, 20 ABS II p1 Uwagi: W przysiadach po 3 serii zauwazylem dyskomfort w krzyzu - od tego momentu zaczalem przykladac sie do techniki przysiadu i od razu ilosc powtorzen zmalala Wykroki powoli i na dobicie. Zuraw - pierwszy raz robilem to cwiczenie, jest niezwykle i nowy rodzaj ruchu dopiero jest opanowywany. Pierwsze [...]

[...] powazny ze i bez rezonansu widac albo jest na tyle spoko, ze nie jest potrzebny, tak mi sie wydaje. Od czego sie robi: - zwykle od dlugotrwlego przeciazania stawow, mikrourazow, zaburzen w odzywianiu chrzastki wewnatrz stawu, slabych genow, zlej techniki biegania zwlaszcza w terenie, zlego obuwia nie chroniacego przed wstrzasami przy bieganiu [...]

[...] . Po całym tyg czuje się zmęczona i nie chce mi się go kręcić na siłę Zostały dwa tyg . Ambitnych planów nie robię w przyszłym tygodniu wpadnie mi jeden siłowy i chociaż raz bym chciała się rozciągnąć i raz postawac na rękach. Kalorii nie obcinam i tak w sumie czuje lekki głód więc też nie ma.sensu. Waga mnie dziś zaskoczyła :D 2tyg temu [...]

[...] takiego zaobserwowalem. nie ma w tym specjalnego powodu,po prostulubię twaróg i dobrze go toleruje,nie widzę też jakiejś większej retencji wody jak to niektórzy twierdzą a teraz trochę o tym co się dzieje małe zmiany w diecie obecnie to wygląda tak posiłek 1. 50g płatków owsianych,4 białka jaj,twaróg 250g,30g odżywki białkowej posiłki 2,3,4,5 [...]

[...] jest blokada jedzenia...Ciagle pragnienie kontrolowania tego co jesz.Kontrola wagi swojego ciala to cel najwazniejszy,Gdy kg ida w dol,czujesz ze masz kontrole..nawet jesli zaczynasz myslec,ze to nie jest dobre.. Do autora tematu : powiedz rodzicom o tym ze masz problem.Sam nie jestes w stanie sobie poradzic.Musisz pokochac jedzenie jeszcze raz.

[...] jak Syzyf, wiesz? Zamiast pier**lonąć "czita" i osiągnąć sukces, wciąż i wciąż robisz to samo. W dodatku masz słabą pamięć, chyba powinieneś przeczytać jeszcze raz pierwsze posty. Półtora miesiąca temu pisaliśmy o wszystkim, co powinieneś zrobić, żeby wrócić do formy. A ja na każdej stronie z tych 44-ech ("mickiewiczowska" [...]

[...] problemem są wieczory bo zaczynam być głodna ... Wczorajsza miska jak w dniu poprzednim. Miałam dzień na wariackich papierach więc nic nowego nie liczylam. W czwartek po raz pierwszy zmarzłam na basenie.Ja której zawsze ciepło trzęsłam się i miałam gęsia skórkę. Wydaje mi się ,zrewszta nie tylko mi ,że od czasu przerwy techniczniej jest [...]